健康是老年人最大的財(cái)富

——一位退休老同志的人生感悟

　　羅田縣纖維板廠退休干部　肖文我從事行政工作３８年，在５０歲的時(shí)候被下派到企業(yè)工作，１９９９年退休。我退休后，潛心鍛煉身體，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年如一日，取得了明顯效果。我的主要體會(huì)是：
　　一、樹信心。我剛退下來那陣子，人一下子閑了許多，總象少點(diǎn)什么，很不適應(yīng)，覺得生活方式、思想觀念、人際關(guān)系都有所變化。尤其是我在任調(diào)研員期間，由于廠里不景氣，我三年未領(lǐng)到一分錢工資，全靠老伴一點(diǎn)養(yǎng)老金度日。當(dāng)時(shí)考慮個(gè)人得失多了，思想情緒低落，吃不下飯，睡不好覺，影響了身體健康。后來經(jīng)過激烈的思想斗爭和冷靜思考，認(rèn)識(shí)到生老病死是自然規(guī)律、榮辱進(jìn)退是身外之物，應(yīng)該以一種平常心去看待它，重要的是如何面對(duì)新的生活。思想通了，心氣順了，我逐漸適應(yīng)了新的生活，并深刻認(rèn)識(shí)到人到晚年身體健康最重要。
　　二、要專心。退休后，我給自己定出了八大任務(wù)：即散步健身、會(huì)友談心、讀書看報(bào)、調(diào)劑精神、做家務(wù)、看屋帶孫、燒飯澆花、接待來賓。為了更好地鍛煉身體，更快地學(xué)習(xí)老年保健知識(shí)，我放下了當(dāng)干部的架子，同參加鍛煉的老人們打成一片，每天把鍛煉身體當(dāng)作一項(xiàng)新的工作任務(wù)來完成。通過一段時(shí)間的實(shí)踐，我感覺到，鍛煉身體同樣有學(xué)問、有講究：它包含著飲食保健、醫(yī)療保健、生活方式保健等多項(xiàng)內(nèi)容。于是我就虛心學(xué)習(xí)，向有經(jīng)驗(yàn)的老同志請(qǐng)教，天天收聽收看電臺(tái)、電視臺(tái)的《健康之路》、《中老年保健》等節(jié)目，購買有關(guān)中、老年人身體保健的書籍，特別是認(rèn)真學(xué)習(xí)了洪昭光、齊言等保健專家、教授的保健知識(shí)講座，受益匪淺。通過自學(xué)、自聽、自看、自煉，我把身體保健歸納為每天要做到“十個(gè)堅(jiān)持，兩個(gè)結(jié)合，兩大活動(dòng)”。十個(gè)堅(jiān)持：即合理膳食、常飲綠茶、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)、全身輕捶、腳部按摩、講究衛(wèi)生、笑口常開、居住安靜、心理平衡。兩個(gè)結(jié)合：即書本與實(shí)踐結(jié)合、土洋結(jié)合。兩大活動(dòng)：按摩活動(dòng)和全身活動(dòng)。
　　三、有恒心。我在長期堅(jiān)持身體鍛煉的過程中，做到了“四有”和“五不怕”。這就是有信心、有決心、有恒心、有成效；不怕冷、不怕熱、不怕雨、不怕累，也不怕老伴說。堅(jiān)持鍛煉不管是陰天還是雨天，也不管是炎夏酷暑還是寒冬臘月，哪怕是大年初一，我都照樣進(jìn)行，從不間斷。
　　萬事開頭難。剛開始一段時(shí)間，思想上也有斗爭，有時(shí)覺得天天鍛煉太苦太累，又沒有立竿見影的效果，想打退堂鼓。但轉(zhuǎn)念一想，身體是革命的本錢，現(xiàn)在人到晚年，身體是生活的本錢。老來什么都可以少點(diǎn)，但健康不能少。每到關(guān)鍵時(shí)刻，我都這樣激勵(lì)自己，暗下決心堅(jiān)持下去。過了這段波動(dòng)期，就慢慢習(xí)慣了，每天的鍛煉和保健成了我生活中的一部分，成了我晚年生活的必需，一天不動(dòng)就象少點(diǎn)什么，渾身不自在。就這樣十年過去了，我過得輕松、愉快、超脫。在鍛煉自己身體的同時(shí)，也鍛煉了思想，磨礪了意志，調(diào)整了心態(tài)，跟上了時(shí)代，晚年生活因之而多姿多彩，快樂而充實(shí)。如果說，健康是人生的一筆財(cái)富，那么，我現(xiàn)在已是一個(gè)十足的富翁了。是啊，生命在于運(yùn)動(dòng)，愿天下所有的老年人都記著：安康二字值千金，老來無求只健身，但得夕陽無限好，何須惆悵近黃昏?。ㄔd《社會(huì)保障》２００５年第一期）